ProBall Mastery – Soccer School Jakarta, Tetap berolahraga saat berpuasa ternyata cukup perlu lho, karena akan tetap menjaga kamu untuk tetap fit dan bugar. Dan ternyata Bukan orang dewasa saja yang perlu melakukan olahraga di bulan puasa, faktanya anak-anak juga butuh berolahraga.

Beberapa mungkin masih menganggap bahwa olahraga untuk anak dibulan puasa tidak harus dilakukan karena takutnya berdampak pada kekuatannya yang menurun saat menjalankan puasa dan juga akan lebih cepat untuk terkena dehidrasi. Namun ini semua sebenarnya bisa diatasi dengan mengetahui kapasitas kamu saat berolahraga. Kamu bisa menyesuaikan intensitas dan jenis olahraga saat anak kamu menjalani puasa. Jika anak kamu berolahraga sepakbola, cobalah untuk menyusun materi-materi yang lebih fun dan menurunkan intensitasnya dan yang perlu dipastikan juga, jangan sampai anak merasa kelelahan sehingga membuatnya haus dan ingin membatalkan puasa. Untuk mengimbangi keaktifan anak, ada baiknya kamu mengatur waktu istirahat anak sedemikian rupa, sehingga anak tidak melewatkan tidur siangnya. Tidur siang yang berkualitas dapat menjadi masa rehat mengembalikan ketahanan tubuh anak kembali bersemangat, sehingga dapat menjalankan aktivitas sehari-hari sebagaimana biasanya.

Lalu, selain untuk menjaga kebugaran, apa lagi sih manfaat anak berolahraga saat berpuasa?

Nah berikut kami merangkum beberapa manfaat anak yang tetap berolahraga saat berpuasa.

• Meningkatkan stamina & daya tahan tubuh: Dengan tetap berolahraga, kebugaran akan terjaga sehingga tubuh tetap berstamina dan semakin kuat berpuasa. Di samping itu, puasa juga berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh dari racun. Ketika, tubuh bersih dari racun dan ditambah olahraga, maka daya tahan tubuh akan semakin meningkat.

• Menjaga dan mempertahankan massa otot: Tetap melakukan olahraga sekalipun sedang berpuasa akan membantu mempertahankan massa otot. Otot yang tidak dilatih secara rutin dapat menyebabkan penyusutan massa.

• Membakar kalori dan lemak: Sering kali saat sedang berpuasa, anak-anak justru makan lebih banyak daripada hari-hari biasa. Saat berbuka, mereka biasanya menyantap berbagai makanan mulai dari minuman dan makanan manis serta makanan yang mengandung lemak jenuh. Tak jarang para Mama menyebutkan bahwa saat berpuasa, berat badan anaknya justru bertambah. Nah, agar berat badan si kecil tetap terjaga, olahraga selama berpuasa perlu dilakukan.

• Melatih Kesabaran: Berpuasa sendiri memang bermanfaat untuk melatih kesabaran. Berolahraga saat puasa dapat menambah poin latihan kesabaran tersebut. Karena, anak-anak akan belajar sabar untuk tidak minum dan makan saat jeda istirahat di tiap sesi olahraga.

• Melatih Kepercayaan Diri: Ketika menyadari bahwa mereka kuat melakukan aktivitas fisik selama puasa, kepercayaan diri mereka akan muncul dan menguat. 

• Mengajarkan Memenangkan Diri Sendiri: Ya, olahraga bukan hanya soal kemenangan dalam kompetisi saat berpuasa. Saat puasa, intensitas latihan memang perlu diturunkan. Namun, bukan berarti anak-anak kalah. Mereka telah memenangkan diri sendiri bahwa mereka bisa menyeimbangkan kemampuan tubuhnya.

• Mengurangi Stres: Kita semua tahu bahwa olahraga memang punya manfaat untuk mengurangi stres. Nah, bila si kecil tidak melakukan aktivitas apa pun, ia akan cenderung hanya menghitung waktu dan mengharapkan jam berbuka segera tiba. Ini akan membuatnya bosan dan stres. Dengan berolahraga, masalah itu bisa dikurangi.

Nah ternyata tetap banyak banget kan manfaatnya untuk anak kamu? Dan selain itu Olahraga juga bisa membantu anak kamu untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas lho, karena saat berpuasa, anak-anak harus bangun dini hari untuk makan sahur. Nah, olahraga dapat melepaskan hormon yang membuat anak rileks sehingga memiliki tidur yang baik.

Jadi, sudah siap mengajak anak kamu berolahraga?