SOCCER SCHOOL JAKARTA – PROBALL MASTERY Sebagai seseorang yang sedang mengejar impian menjadi seorang pesepakbola profesional, pastinya kamu sangat membutuhkan banyak latihan untuk meningkatkan kemampuan dan ketangkasan olahbola kamu. Selain itu kamu juga wajib melatih fisik dan juga mental kamu agar selalu tetap dalam keadaan fit dan bugar serta juga mulai menjaga pola makan yang baik.

Terkait tentang latihan fisik, banyak pesepakbola Profesional yang melatih fisiknya dengan baik dapat tampil lebih optimal dan tidak rentan terkena cedera dalam pertandingan maupun latihan. Cedera memang menjadi musuh menakutkan para pesepakbola baik tingkat profesional maupun amatir. Maka dari itu di semua Soccer School menu latihan fisik merupakan menu latihan regular yang akan ditemukan disetiap modul pelatihannya. Untuk menjadi pemain sepak bola yang profesional, maka latihan fisik sepak bola profesional pun harus dilakukan.

Namun mungkin dalam kondisi saat ini beberapa akademi dan sekolah sepakbola di Indonesia masih terlahang menghelat latihan secara rutin karena kondisi Pandemi yang masih melanda. Namun jangan sampai kamu kehilangan gairah untuk melatih fisikmu, karena ada banyak latihan fisik yang bisa tetap kamu lakukan dirumah, salah satunya adalah Squat.

Jika kamu ingin memperkuat tubuh bagian bawah, squat bisa menjadi pilihan latihan yang patut dicoba. Squat adalah latihan kekuatan dinamis yang membutuhkan beberapa otot di tubuh bagian bawah, serta bagian atas untuk bekerja sama. Otot yang ditargetkan pada gerakan squat adalah tubuh bagian bawah, tapi bukan tidak mungkin kamu juga perlu menggunakan beberapa otot di atas pinggang. Beberapa otot yang akan terpengaruh dalam latihan squat adalah gluteus maximus, minimus, dan medius (bokong), paha depan, paha belakang, adduktor (selangkangan), fleksor pinggul, dan betiss. Selain otot tubuh bagian bawah, latihan squat juga akan menyasar otot inti. Otot-otot tersebut antara lain seperti otot rektus abdominis, obliques, transversal abdominis, dan erector spinae. Dan jika melakukan gerakan back squat atau overhead squat, kamu juga akan melatih otot-otot di bahu, lengan, dada, dan punggung.

Menambahkan squat ke dalam menu rutin latihan kamu dirumah dapat membantu meningkatkan performa olahraga, mengurangi risiko cedera, dan membuat kamu lebih bugar sehingga lebih mudah bergerak. Selain itu berikut manfaat dari Squat yang bisa kamu dapatkan :

– Membantu membangun massa otot

-Membakar kalori lebih cepat

-Meningkatkan mobilitas dan keseimbangan

-Membantu memperkuat paru-paru dan Jantung

-Membantu Mencegah Cedera (dengan catatan melakukan latihan gerakan yang benar)

-Menjaga Kesehatan Sendi

-Menjaga kekuatan tulang

-Memperbaiki Postur Tubuh

Juga squat dapat meningkatkan metabolisme pencernaan serta sirkulasi karena kecepatan perjalanan cairan ke seluruh tubuh bisa ditingkatkan saat melatih otot kaki, sehingga memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang mengalir melalui organ tubuh.

Nah, jadi kamu bisa melakukan squat dirumah kamu karena latihan ini tidak terlalu membutuhkan space terlalu banyak namun manfaatnya sangat penting untuk kamu. Teruslah berlatih dan percaya akan mimpimu.

Stay Safe , Stay Healthy, Stay Happy