pemerintah kembali memperpanjang kegiatan belajar mengajar dari rumah, akibat imbas dari Pandemi yang tak kunjung usai. Kebijakan ini diambil guna menjaga keamanan dan kenyamanan siswa dan para pengajar.

Kegiatan belajar dari rumah ini tidak selalu menyenangkan. Meskipun anak-anak hanya perlu mengerjakan tugasnya dari rumah, namun aktivitas semacam ini juga bisa menyebabkan rasa bosan dan jenuh. Tidak hanya perasaan bosan, namun kesehatan fisik anak juga harus menjadi perhatian.Karena dengan menghabiskan waktu dengan duduk di meja sambil menatap layar bisa menimbulkan risiko kesehatan seperti mata lelah, sakit kepala, hingga stres. Sehingga itu semua akan berdampak pada imunitas anak yang menurun.

Maka dari itu penting rasanya untuk mengatur jadwal rutin seperti saat dia bersekolah seperti biasa, terutama jadwal untuk berolahraga. Walaupun masih belum memungkinkan untuk berolahraga di luar ruangan, tapi anda bisa mengajak anak anda untuk berolahraga di area rumah atau bisa juga mendaftarkannya ke training virtual seperti Intensive Homework Training By Proball Mastery.

Kegiatan olahraga sangat penting bagi anak salah satunya untuk meningkatkan kondisi fisik dan mental selama menjalani kelas online. Selain itu, ada pula beberapa manfaat-manfaat olahraga lainnya yang berhubungan dengan kinerja akademik. Yaitu :

1. Tidak Hanya Meningkatkan Kesehatan Fisik Tapi Juga Mental

Olahraga adalah pendekatan yang sangat direkomendasikan untuk mencapai kesehatan fisik yang optimal. Oleh karena itu, pelajar yang belajar secara online perlu berolahraga untuk meningkatkan kinerja yang lebih baik secara akademis.

Latihan intensitas cukup akan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh anak sehingga akan efektif untuk menangkal rasa lelah. Bayangkan saja seorang anak perlu belajar berjam-jam menatap layar untuk belajar, energi tubuh mereka pasti akan lelah. Maka dari itu kebugaran anak harus dijaga dengan berolahraga.

2. Efektifitas Perkembangan Otak

Olahraga meningkatkan produksi protein yang disebut FNDC5 dan melepaskannya ke aliran darah.

Jenis protein ini akan memfasilitasi sel-sel otak yang ada untuk terus bereproduksi. Singkatnya, olahraga sehari-hari akan membantu perkembangan otak yang lebih sehat dan lebih kuat.

3. Mengembangkan Memori

Manfaat olahraga bagi pelajar yang ketiga yaitu membantu perkembangan memori. Protein yang dihasilkan tubuh selama berolahraga akan direspon dengan baik oleh bagian otak yang bertanggung jawab atas retensi memori. Inilah alasan kenapa siswa yang menjalani kelas online perlu berolahraga teratur untuk meningkatkan memori mereka.

Intensitas latihan juga memiliki dampak besar pada siswa. Setelah melakukan latihan intensif, individu cenderung belajar dan mengingat kosakata dengan lebih baik. Latihan yang lebih intensif menyebabkan peningkatan kadar epinefrin, dopamin, dan BDNF di otak.

4. Meningkatkan Konsentrasi

Olahraga dapat meningkatkan konsentrasi anak menjadi lebih baik. Menurut penelitian, latihan yang dilakukan dalam waktu 20 menit sebelum belajar atau ketika istirahat belajar, dapat meningkatkan konsentrasi.

Aktivitas intens seperti aerobik, jogging, atau berjalan cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik dari tubuh ke otak. Pada akhirnya, hal ini memungkinkan pertumbuhan sel yang efektif untuk kegiatan pembelajaran.

Dalam sebuah penelitian menyimpulkan bahwa aktivitas fisik apa pun dapat meningkatkan kapasitas otak, meningkatkan kecerdasan, dan membangun konsentrasi. Ketika Anda kehilangan fokus saat belajar, bangunlah, dan berjalan selama lima menit, atau melakukan peregangan.

Nah, itu dia beberapa manfaat olahraga untuk anak-anak yang belajar online dirumah. Selain olahraga, jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi serta istirahat yang cukup, karena dengan ini semua bisa membantunya meningkatkan kognitif otaknya.

Yuk Kita Berolahraga!